人工肛門閉鎖後の便意とのつきあい方　その2

②絞り出す

トイレでは、なるべく便座の前方に座ります。
(下痢)便が出始めたら左右両座骨(便座に当たっている骨)の位置を保ったまま、体幹を動かします。
具体的には体幹を左右に側屈、前方に屈曲、左右後方に伸展します。
ラジオ体操の廻旋動作に近いイメージです。
この動作で腹圧を高め便を絞り出します。